Legume, zarzavaturi, fructe
Aceste alimente constituie principala sursa de substante minerale si vitamine din alimentatie, incercati sa mincati toate legumele de sezon. Multe legume se gasesc indiferent de anotimp, adaugati fasole si linte, care sint surse excelente de fier si alte substante minerale. Fructele contin si ele multe vitamine si substante minerale; consumati fructele de sezon si incercati sa puneti la pastrare fructe de livada sau salbatice ( congelate, uscate sau in conserva). Mincati in fiecare zi cel putin cinci portii de legume si fructe.
Fructele, legumele si in general toate produsele vegetale va ofera fibre, vitamine si minerale care completeaza o dieta echilibrata si sanatoasa.
Tags: fructe, legume, minerale, proteine, vitamine, zarzavaturi
